Alicia Atma

Clases de yoga
online en directo

En vivo, desde Zoom

Clases de yoga
online en directo

En vivo, desde Zoom

Modalidad: clases online en directo vía Zoom.

Días: martes y/o jueves.

Horario: 5:45h–6:45h (hora peninsular española).

Bonos: 4/8 clases al mes

Acceso a grabaciones: disponible durante 1 mes para que repitas las clases o las hagas en diferido.

Nivel: aptas para todos los niveles, con variaciones según tu condición física.

Dónde: desde tu casa, tu esterilla y un rincón tranquilo.

Mujer, este espacio es para volver a ti antes de que empiece el día.

Si no puedes estar en directo, no pasa nada: tendrás acceso a las grabaciones durante un mes para practicar cuando mejor te venga.

Adaptado para todo tipo de condiciones físicas.

Más que “hacer posturas”, trabajamos la alineación, la respiración y la presencia, para que el yoga se sienta como un cuidado integral, no como una exigencia más en tu agenda.

Estas clases son para ti si:

• Eres una mujer adulta que quiere cuidar su salud de forma integral: física, emocional y mental.

• Sientes que necesitas un espacio para bajar el estrés, reducir la tensión y conectar contigo antes de que empiece el día.

• Quieres mejorar tu postura, tu movilidad y tus dolores musculares o articulares, sin forzar.

• Buscas una práctica amable pero profunda, lejos de la competitividad y el “más, más, más”.

• No siempre puedes desplazarte a un centro, pero no quieres renunciar a una práctica guiada y acompañada

No necesitas experiencia previa en yoga: solo ganas de escucharte, respetar tus tiempos y comprometerte poquito a poco contigo.

Pilares básicos de las clases

Yoga es salud

Cada mes trabajamos un grupo de posturas diferente para fortalecer, flexibilizar y equilibrar tu cuerpo:
1ª semana: posturas de pie.
2ª semana: posturas hacia adelante.
3ª semana: posturas hacia atrás.
4ª semana: yoga restaurativo.

Yoga es conexión

No solo vas a estirar músculos:
Reducimos niveles de estrés.
Aumentamos la conciencia corporal para vivir más en el presente.
Mejoramos la gestión emocional y la capacidad de sostener lo que sientes.
Favorecemos la concentración y el enfoque mental.

Escucha amorosa del cuerpo

Respetamos tus límites, adaptamos la práctica y buscamos ese punto en el que trabajas, sí, pero sin violencia hacia tu cuerpo.

Constancia realista

Dos clases a la semana, más las grabaciones, para que puedas crear un hábito sostenible sin sentirte desbordada.

Duración y estructura del programa

Formato continuo

con estructura mensual: cada mes recorremos las cuatro familias de posturas (pie, flexiones hacia delante, extensiones hacia atrás y restaurativo).

Acceso

Acceso a mi ayuda vía
WhatsApp siempre.

Flexibilidad

Puedes empezar en cualquier
momento del año.

Continuidad

Mi recomendación es que te des al menos 3 meses de práctica continuada para notar cambios más profundos en tu cuerpo, tu respiración y tu energía. Aunque desde la primera clase notarás los beneficios, necesitarás crear el hábito.

Tú eliges cuánto tiempo te quedas; yo estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

¿Qué vas a aprender y experimentar en estas clases?

Con la práctica continuada, podrás:

Mejorar tu postura y tu alineación corporal.

Ganar fuerza y flexibilidad de forma progresiva.

Disminuir dolores óseos y musculares.

Regular tu sistema nervioso, reduciendo estrés y ansiedad.

Aumentar tu conciencia corporal y tu capacidad de vivir más en el presente.

Aprender a escuchar los mensajes de tu cuerpo y respetar tus límites.

Crear un espacio íntimo de conexión contigo antes de que se “encienda” el mundo.

El objetivo no es hacer posturas perfectas, sino construir una relación más respetuosa y amorosa con tu cuerpo y contigo misma.

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en yoga?

No. Las clases están pensadas para que puedas empezar desde cero. Propongo variaciones y uso indicaciones claras para que puedas adaptarlo a tu cuerpo, estés donde estés en tu proceso.

¿Tengo que apuntarme a las dos clases semanales?

No, puedes apuntarte a una clase semanal.

Tengo molestias o alguna limitación física, ¿puedo practicar?

Sí, siempre que tengas el visto bueno de tu profesional de salud. Las clases están adaptadas a todo tipo de condiciones físicas y te ofreceré opciones para que puedas practicar con seguridad y respeto a tus límites.

¿Qué pasa si un día no puedo conectarme al directo?

No pasa nada: tendrás acceso a la grabación de cada clase durante un mes, para hacerla cuando mejor te venga o repetir las sesiones que más te ayuden.

¿Qué necesito para las clases?

Solo necesitas:

Esterilla de yoga.
Ropa cómoda que te permita moverte.
Un espacio tranquilo en casa.
Conexión a internet y un dispositivo con Zoom (móvil, tablet u ordenador).

Si tienes mantas, bloques o cojines, también los usaremos, pero no son imprescindibles para empezar.

4 clases al mes 40€.

Reservar mi lugar

8 clases al mes 70€.

Reservar mi lugar